Natação

O Curso de Natação pretende orientar os alunos, desde os exercícios mais simples até a forma mais complexa e completa possível para a prática da natação. Este curso se propõe a servir de guia para nadadores e técnicos de natação.Conteúdo primeira apostila: Pré- Escola de Natação

• Índice
• Apresentação
• Introdução
• O que é pré-escola em natação?
• Acompanhando o desenvolvimento
• Analisando uma escola de natação
• Área ao redor da piscina
• Temperatura d'água
• Ambiente no recinto da piscina
• Material pedagógico
• Número de alunos por professor
• Duração das aulas
• Horários das aulas
• Freqüência semanal
• O professor
• Procedimentos com alunos e responsáveis
• Trabalho de adaptação
• Reconhecimento do ambiente externo e interno da piscina
• Apresentação da piscina
• Entrada na piscina
• Reconhecimento da piscina
• Controle respiratório
• Contato com a água
• Submergindo (afundar) a cabeça na água
• Melodias adaptadas para aulas
• Flutuação
• Flutuação em decúbito ventral
• A posição correta de flutuação sem apoio
• Seqüência dos exercícios para aprendizagem da flutuação ventral
• Flutuação em decúbito dorsal
• Posição correta na flutuação em decúbito dorsal
• Seqüência pedagógica para a aprendizagem da flutuação em decúbito dorsal
• Domínio total do corpo na água
• Deslocamento sem auxílio de apoio dos pés no fundo
• Seqüência de exercícios em piscina rasa
• Adaptação e deslocamento em piscinas com maior profundidade
• Seqüência pedagógica para adaptação

Conteúdo segunda apostila: Curso de Natação

• Introdução
• Adaptação ao meio aquático
• Flutuação
• Os quatro nados
• Nado crawl
• Posição inicial do nado
• Braçada
• Fases da pernada
• Coordenação do nado
• Educativos de perna dentro d'água
• Respiração
• Respiração com pernada de crawl
• Educativos da braçada de crawl fora d'água
• Educativos da braçada de crawl dentro d'água
• Educativos de braços com respiração
• Braço, respiração e pernada
• Coordenação do nado crawl
• Nado costas
• Posição inicial do nado
• Braçada
• Fases da braçada
• Fases da pernada
• Coordenação do nado
• Educativos da pernada dentro d'água
• Educativos da braçada fora d'água
• Educativos da braçada dentro d'água
• Coordenação do nado
• Nado de peito
• Posição inicial do nado
• Braçada
• Fases da braçada
• Fases da pernada
• Coordenação do nado
• Educativos da pernada fora d'água
• Educativo da pernada dentro d'água
• Educativos da braçada fora d'água
• Educativos da braçada dentro d'água
• Educativos para a respiração
• Coordenação do nado
• Nado golfinho - borboleta
• Posição inicial do corpo
• Braçada
• Fases da braçada
• Fases da pernada
• Coordenação do nado
• Educativos da pernada fora d'água
• Educativos da pernada dentro d'água
• Educativos da braçada fora d'água
• Educativos da braçada dentro d'água
• Respiração
• Coordenação de braços e pernas com a respiração
• Coordenação do nado golfinho
• Educativos para as viradas
• Virada do crawl
• Virada de costas
• Virada do peito
• Virada do golfinho
• Mergulho elementar

Conteúdo terceira apostila: Natação Quatro Estilos Defeitos - Correções

• Índice
• Considerações gerais
• Crawl
• Costas
• Estilo peito
• Estilo borboleta
• Bibliografia

Conteúdo quarta apostila: Regras Oficiais de Natação

• Índice
• Histórico
• Organização das competições
• Oficiais
• Seleção de séries e finais
• A saída
• Nado livre
• Nado de costas
• Nado de peito
• Nado de borboleta
• Nado medley
• Aprova
• Registro de tempo
• Recordes mundiais
• Procedimento automático eletrônico
• As piscinas
• Natação Infanto - juvenil - regras
• Medidas da piscina
• Anunciador

Conteúdo quinta apostila: A Natação na sua Expressão Psicomotriz

• Introdução
• Fundamentos básicos
• O homem nada por necessidade
• Hidrostática do corpo humano
• Fatores comuns aos movimentos do corpo na água e em terra
• Espaço
• Tempo
• Força
• Continuidade
• Mecânica natatória e sua fundamentação em leis e princípios físicos
• Flutuabilidade
• Densidade relativa ou peso específico
• Densidade da água
• Peso específico do corpo humano
• Obtenção do peso específico
• Os pulmões do homem como elemento flutuador improvisado
• Centro de gravidade
• Condições para a flutuação
• Sustentação em superfície e em movimento
• Estabilidade
• Hidrodinâmica do corpo humano
• Resistência oposta ao movimento
• Principio da ação e reação
• Forças de resistência útil
• Resistência frontal
• Inércia
• Inércia e seus pontos principais
• Planos aplicados à mecânica natatória
• Eixos
• Eixo horizontal ou longitudinal
• Eixos transversais
• Eixos de rotação
• Propulsão
• Lei teórica do quadrado
• Aceleração
• Cadência
• Ritmo
• Comportamento das alavancas humanas na natação
• Braçadas
• Batimentos
• Ondulação do tronco no nado borboleta-golfinho
• Trabalho dos braços
• Trabalho das pernas
• Fase da tração
• Tecuperações
• Batimentos
• Respiração do nadador
• Fisiologia da respiração aquática
• Aspectos físicos da respiração
• Expiração
• Inspiração
• Tempo de Apnéia
• Pedagogia da respiração
• Princípios fundamentais da aprendizagem
• Idade favorável para o aprendizado
• Sistema de ensino
• Recursos para o ensino e a aprendizagem
• Formas de organização do ensino
• Aprendizagem da natação
• Objetivos funcionais
• Orientação pedagógica
• Objetivos parciais do primeiro objetivo da aprendizagem
• Organização didática para o ensino da natação
• Primeiro estilo a ser ensinado
• Objetivos operacionalizados
• Metodologia dos estilos de natação
• Fundamentação mecânica
• Diversidade das sensações e percepções na natação
• Sensações motrizes
• Percepções especializadas no esporte
• Atenção e memória
• Reações
• Estrutura do processo de reação
• Período de reação preliminar
• Período de reação central ou latente
• Período de reação ou efetor
• Tipos de reações
• Tipo de reação sensória
• Tipo de reação motora
• Particularidades do processo de reação
• Esforços voluntários no processo da atividade desportiva
• Bibliografia