Treinamento Abdominal

O curso Treinamento Abdominal por meio da Educação a Distância oferece ao profissional de Educação Física o conhecimento sobre anatomia e cinesiologia, fisiologia do exercício, prescrição de treino para a região abdominal e muito mais.

Conteúdo Programático do curso online Treinamento Abdominal

• Anatomia dos Músculos da Parede Abdominal Anterior



• Músculos Abdominais Superficiais



• Músculos Abdominais Profundos



• Músculos Abdominais Profundos / Oblíquo Interno - Fibras Anteriores Inferiores



• Transverso Abdominal



• Iliopsoas - Maior, Menor e Ilíaco



• Psoas Maior e Menor, Ilíaco



• Músculos Envolvidos nos Exercícios Abdominais



• Isquiotibiais - Semimembranoso, Semitendinoso e Bíceps Femural



• Semitendinoso, Bíceps Femural, Quadríceps Femural



• Reto Femural, Tensor da Fácia Lata, Sartório



• Fáscia Tóraco Lombar - Estrutura e Mecanismo



• Esquema Geral e Aspectos Morfológicos das Fibras Colágenas da Bainha do Reto



• Diferenças da Arquitetura da Linha Alba



• Diferenças da Arquitetura da Bainha do Reto



• Anatomia da Coluna Vertebral



• Estrutura Geral e Função



• Curvas Primárias e Secundárias



• Os Planos e Eixos de Movimento da Coluna Vertebral



• As Vértebras Lombares e as Vértebras Torácicas



• Articulações da Coluna Vertebral



• Articulações dos Corpos Vertebrais - O Disco Intervertebral



• A Estrutura do Disco Intervertebral



• Articulações dos Arcos Vertebrais - Articulações Zigapofizárias



• Ligamentos da Coluna Vertebral



• Estabilidade e Mobilidade da Região Torácica, Região Lombar, Região Sacral



• Considerações Cinesiológicas Gerais dos Exercícios Abdominais



• Movimentos da Coluna Vertebral



• Efeitos da Flexão na Coluna Lombar



• Extensão, Flexão Lateral, Rotação, Circundução



• Movimentos da Pelve e Desequilíbrios Musculares



• Restauração do Mecanismo de Inclinação da Pelve



• Restabelecimento da Estabilização Muscular do Corpo



• Especificidade do Treinamento da Musculatura Abdominal



• Influência dos Músculos Bi-articulares do Quadril e Joelho nos Músculos Abdominais



• Exercícios de Depressão Abdominal



• Análise Cinesiológica Geral dos Exercícios Abdominais



• Definições dos Movimentos e Amplitudes Articulares



• Problemas Resultantes da Falta de Condicionamento Físico



• Efeitos Lesivos Relacionados à Fixação dos Pés



• Efeitos Lesivos Relacionados à Fixação dos Braços



• A Função dos Músculos Flexores do Quadril nos Exercícios Abdominais

• A Co-ativação dos Músculos da Parede Pélvica



• Propriocepção e Controle Neuromuscular



• Biomecânica da Coluna Vertebral Lombar



• Forças que Atuam sobre a Coluna Lombar



• Compressão Axial



• Compressão dos Corpos das Vértebras, dos Discos Intervertebrais, Facetas Articulares



• Cisalhamento (translação), Compressão e Tensão, Torção



• O Posicionamento Estável da Coluna Lombar



• Eixos de Rotação Instantâneos das Articulações Intervertebrais Lombares



• Centro de Reação



• Biomecânica do Músculo Psoas Maior



• Considerações Biomecânicas dos Exercícios Abdominais



• Principais Tipos de Movimento do Corpo Humano



• Força da Gravidade



• Braço de Momento da Força e Braço de Momento da Resistência



• Linha de Ação da Resistência, Torque



• Cadeia Cinemática Aberta e Fechada



• Energia Elástica - Relação Corpo Movimento



• Insuficiência Ativa e Passiva



• Aplicações da Biomecânica nos Exercícios Abdominais



• Relação entre as Posições Articulares e a Segurança dos Exercícios



• Forças Compressivas na Coluna Lombar



• Os efeitos da flexão na Geometria e Ação dos mm. Extensores da Coluna Lombar



• Diretrizes Básicas para Maximizar a Eficiência dos Exercícios Abdominais



• Alinhamento da Coluna Vertebral



• Progressão das Informações



• Respiração, Ordem dos Exercícios, Contração, Concentração



• Séries e Repetições, Resistência



• Velocidade e Controle do Movimento



• Introdução de Novos Exercícios



• Equilíbrio entre os Pares Antagônicos



• Amplitude de Movimento



• Posicionamento do Quadril e Joelho



• Tensão Constante, Alongamentos, Superfície de Apoio



• Intervalo de Descanso



• Aquisição das Posições Inicial e Final dos Exercícios



• Rotações da Coluna Vertebral, Tipos de Contração Muscular



• Proporções Antropométricas, Dores nas Costas



• Aparelhos versus Movimentos Livres e a Exigência de Propriocepção

O Portal Educação em suas atribuições, tem por objetivo oferecer aos profissionais e estudantes uma prática constante de atualização, por intermédio da EaD (Educação a Distância).Também visa disponibilizar aos participantes, acesso ao ensino de qualidade com eficácia no aprendizado, fornecendo recursos tecnológicos inovadores, como conteúdo on-line, animações, videoconferência, exercícios de fixação e objetos de aprendizagem, que auxiliam na formação do cidadão contemporâneo, crítico e atuante na sociedade.

Objetivos específicos:

• Aprofundar os conhecimentos sobre a musculatura abdominal, de sua avaliação ao seu recrutamento, da sua função à sua ação.

Sistema de Ensino Portal Educação desenvolve sua prática utilizando diversos recursos disponíveis em tecnologia para promover uma maior interação de seus participantes com a sociedade em que está inserida. Através da utilização da educação a distância, mediada pela internet como fonte de interação e comunicação, do computador como recurso pedagógico, oportunizando uma melhor interação entre teoria e prática. Desenvolve a estimulação da troca de correspondência eletrônica (tutor X participante), atividades complementares e uso de objetos de aprendizagem.

Vantagens dos Nossos Cursos

• Flexibilidade de tempo e espaço, eliminando barreiras físicas e proporcionando oportunidade para atualização e aprendizado das pessoas que tenham dificuldades de deslocamento ou de agenda, você estuda no momento em que lhe for mais apropriado;



• Flexibilidade de ritmo: você evolui de acordo com o seu ritmo, de acordo com sua velocidade de aprendizagem;



• Acompanhamento individual: o tutor lhe orientará de acordo com suas necessidades;



• Nossos cursos a distância reduzem os custos em relação aos dos sistemas de ensino presencial e tradicionais;



• Nossos cursos estimulam a auto-aprendizagem, desenvolvimento da iniciativa, de atitudes, interesses, valores e hábitos educativos;



• Os cursos a distância permitem maior disponibilidade e ritmos de estudo diferenciados;



• Certificado como reconhecimento aos aprovados.

Este curso é direcionado à profissionais de diversas áreas do conhecimento e estudantes que desejam se atualizar no assunto, que estão em busca de novos desafios, e desejam obter maior aprendizado sobre Treinamento Abdominal.